作者：烧烤哥 日期：2025-12-14 分类：美食烧烤 浏览：1970次

【夏日解暑甜品汤合集】低卡低糖养生汤配方！电饭煲/砂锅都能做🍧

姐妹们！这个夏天谁还没喝过几碗神仙甜品汤？今天整理了15款全网爆火的夏日甜品汤配方，从消暑凉茶到滋补银耳羹全都有！电饭煲/砂锅/养生壶都能做，低卡低糖还能美容养颜，跟着做承包你整个夏天的甜品自由！

🌿【食材准备清单】

1️⃣ 必备基础款：

银耳（撕小朵）200g

枸杞10g

红枣5颗

冰糖/代糖适量

2️⃣ 解暑必备：

薄荷叶5片

柠檬3片

桃胶10g

3️⃣ 滋补升级：

桂圆肉15g

莲子20g

山药50g

4️⃣ 节气食材：

绿豆30g

薏米20g

百合15g

5️⃣ 花式配料：

桃胶/银耳/皂角米/芋圆/西米

🔥【电饭煲懒人做法】

1️⃣ 银耳泡发2小时（冷水泡发更软糯）

2️⃣ 银耳撕小朵+所有基础食材放入电饭煲

3️⃣ 加800ml清水，选择"杂粮粥"模式

4️⃣ 煮好后加柠檬片/薄荷叶冷藏2小时

5️⃣ 出锅前加代糖搅拌融化

💡【砂锅慢炖版】

1️⃣ 银耳+薏米+百合提前浸泡1小时

2️⃣ 砂锅大火煮沸后转小火炖40分钟

3️⃣ 加入桂圆肉、山药块再炖15分钟

4️⃣ 最后10分钟放入桃胶和枸杞

5️⃣ 出锅前用勺子背压碎银耳更顺滑

🌟【15款神仙配方】

1️⃣ 桂花酒酿圆子汤

食材：圆子150g+桂花蜜+酒酿

做法：圆子煮至浮起，加酒酿煮5分钟，淋桂花蜜

2️⃣ 薄荷柠檬冰镇汤

食材：薄荷叶+柠檬片+椰奶

做法：所有材料加冰水搅拌机打碎，过滤后冷藏

3️⃣ 桃胶银耳羹

食材：桃胶+银耳+葡萄干

做法：桃胶泡发4小时，银耳炖煮后混合

4️⃣ 薏仁红豆汤

食材：薏仁+红豆+冰糖

做法：薏仁红豆提前浸泡，砂锅炖2小时

5️⃣ 红枣枸杞姜茶

食材：红枣+枸杞+姜片+红糖

做法：姜片煮出味道后加其他材料

6️⃣ 椰香紫薯汤

食材：紫薯+椰浆+椰糖

做法：紫薯蒸熟压泥，加椰浆炖煮

7️⃣ 芝麻糊汤圆汤

食材：芝麻糊+汤圆+核桃碎

做法：芝麻糊煮开下汤圆，撒坚果碎

8️⃣ 荷叶冬瓜汤

食材：荷叶+冬瓜+陈皮

做法：所有材料炖煮1小时

9️⃣ 鹌鹑蛋银耳汤

食材：鹌鹑蛋+银耳+莲子

做法：鹌鹑蛋冷水下锅煮7分钟剥壳

🔟 桂圆红枣茶

食材：桂圆+红枣+桂圆干

做法：煮水代茶饮

11️⃣ 红豆薏米水

食材：红豆+薏米+冰糖

做法：煮水当零嘴喝

12️⃣ 芝麻花生糊

食材：芝麻+花生+糯米粉

做法：打碎煮成糊状

13️⃣ 草莓酸奶冰沙

食材：草莓+酸奶+冰块

做法：搅拌机打碎加蜂蜜

14️⃣ 西米露

食材：西米+椰奶+芒果

做法：西米煮至透明，加配料冷藏

15️⃣ 红豆牛奶冰

食材：红豆+牛奶+冰块

做法：红豆煮至软糯加牛奶

🍵【小贴士】

1️⃣ 银耳泡发时加1勺淀粉水更Q弹

2️⃣ 桃胶要冷水泡发4小时以上

3️⃣ 山药建议去皮防麻手

4️⃣ 糖尿病患者可用赤藓糖醇

5️⃣ 搭配水果当下午茶更清爽

💬【互动话题】

你最爱喝哪款甜品汤？试过哪些创新搭配？评论区晒出你的创意食谱，揪3位姐妹送养生壶！

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